ব্রন থেকে বাঁচতে করনীয়

বাংলাদেশ নিউজ ডেস্ক

মুখের ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে কিছু প্রাকৃতিক ও সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন:

১. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন:
– দিনে দুবার মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
– কখনোই ময়লা বা ঘামযুক্ত মুখ নিয়ে ঘুমাবেন না।

২. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:
– শাকসবজি ও ফলমূল বেশি পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
– অস্বাস্থ্যকর খাবার, তেলযুক্ত ও মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩. পর্যাপ্ত পানি পান:
– দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এটি শরীরের টক্সিন দূর করে ত্বককে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

৪. ত্বকের যত্ন:
– ত্বকের ধরণ অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
– রোদে গেলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
– অ্যালোভেরা জেল বা টি ট্রি অয়েল ব্রণের দাগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৫. চুল ও ত্বকের যত্ন:
– চুল পরিষ্কার রাখুন এবং মুখে যেন চুল না আসে সেদিকে খেয়াল রাখুন।
– প্রয়োজনে চুল বাঁধুন।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ:
– দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
– চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন, কারণ মানসিক চাপ ব্রণের সমস্যা বাড়াতে পারে।

৭. চিকিৎসকের পরামর্শ:
– দীর্ঘমেয়াদি ও গুরুতর ব্রণ সমস্যা হলে ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নিন।
– চিকিৎসক বিশেষ ওষুধ বা ক্রিম দিতে পারেন যা ব্রণ কমাতে কার্যকর।

এই নিয়মগুলো অনুসরণ করলে মুখের ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।